Spettegolando tra Amiche

Cyclette, step, gag, pilates, training... Tra sigle e definizioni enigmatiche il nuovo anno ricomincia all'insegna del fitness. Ritrovare la linea perduta, dopo i bagordi di Natale o conquistarne finalmente una è sicuramente uno dei primi buoni propositi di molti per il 2008. Ma tra corsi, personal trainer e attrezzi super tecnologici come fare a districarsi in questa giungla dell'"up and down"? Ecco allora alcuni falsi miti da sfatare intorno al mondo del fitness e dell'esercizio fisico che aiuteranno i meno esperti a scegliere i "movimenti" giusti al momento giusto.

Tra le prime bufale riguardanti lo sport c'è quella sugli effetti negativi del sesso prima di un'attività sportiva. Nulla di più errato.
Chi afferma che una sana attività sotto le lenzuola prima di una gara, di una corsa o di un training fisico rubi energie e renda flaccidi si baglia di grosso. 13 minuti di sesso con orgasmo corrispondono ad un consumo di calorie pari a quello che si ottiene con 20 minuti di step, ovvero 275. Inoltre, dopo una "seduta" sotto le lenzuola, ci si sente fisicamente meglio e più felici, condizioni ideali per raggiungere ottimi obiettivi sportivi.

Ma non è tutto. In Germania è uscito un libro molto interessante di Sven Siedenberg "Zahnweiß macht die Zähne dunkel...", che tradotto letteralmente significa "Lo sbiancante per denti rende i denti più scuri", che è un vero e proprio manuale anti-bufala per sportivi esigenti.
Ecco alcuni dei luoghi comuni legati allo sport, riportati dal tedesco Bild, da cui sarebbe meglio prender le distanze.

1) Se non fa male non porta a nulla. Falso. Sentire dolore durante o dopo un'attività sportiva è una conseguenza di un sovraccarico fisico o di un eccessivo sforzo. La verità è che una tensione muscolare deriva da un'aumento di acidità nei muscoli, che se non allenati possono subire piccoli strappi e conseguenti infiammazioni. Il consiglio è quindi di non portare mai all'estremo lo sforzo fisico, senza una adeguata preparazione, meglio allenarsi regolarmente con piccole pause.

2) bere durante la maratona raffredda il corpo. Falso. Dei ricercatori britannici hanno provato attraverso alcuni esperimenti che molto liquido non abbassa la temperatura, al contrario. Il maratoneta che beveva di più aveva addirittura la più alta temperatura. La verità è che grazie alla climatizzazione corporea del sudore il nostro corpo regola automaticamente la temperatura anche durante gli sforzi. Il consiglioè di bere prima e dopo, ma non eccessivamente, perchè questo potrebbe, attraverso il sudore, portare ad elimnare importanti minerali dal corpo.

3) Molto sport aiuta molto. Falso. Il fanatismo nello sport è controproducente. Ne possono conseguire lesioni alle articolazioni, fragilità ossea, infiammazioni muscolari, stiramenti.

4) I cosiddetti "Functional Food", aiutano a stare in Forma. Flaso. Questi alimenti funzionali, cioè con più funzioni, arricchiti di integratori utili per la salute, come il cioccolato con i minerali, le uova arrichite con acidi grassi essenziali omega-3 o i cereali per la colazione arricchiti con acido folico, hanno spesso l'effetto contrario. Ad esempio gli alimenti arricchiti con il fruttosio possono portare all'obesità, troppo betacarotene artificiale facilita lo svilupparsi del tumore o di allergie. Nella frutta e nella verdura sono già contenuti tutti gli elementi e le vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno.

5) Allenarsi con gli attrezzi fa bene ai bambini. Falso. Può anzi provocare problemi aricolari o all'apparato scheletrico le cui conseguenze saranno visibili una volta diventati adulti. I bambini devono fare movimento e sporto, ma solo nelle loro possibilità, senza ansia da prestazione, e anche e soprattutto per divertirsi.

6) Il Nordic Walking alleggerisce lo sforzo sulle giunture. Falso. Degli scienziati tedeschi hanno mandato in pista dei walker con e senza bastoncini. Il risultato? Lo sforzo su caviglie eginocchia è risultato sostanzialmente lo stesso.
I bastoncini sono solo una bella invenzione pubblicitaria e un business nel settore dell'attrezzistica sportiva.
Per alleggerire lo sforzo sono meglio un buon paio di scarpe e una tecnica di camminata studiata.

7) Solo un corop magro è un cropo sano. Falso. Una mancanza di adeguato nutrimento unito al fanatismo sportivo portano alla lunga a danni gravi alla salute e alla muscolatura. Il corpo brucia i carboidrati. Se questi non vengono reintegrati attraverso il nutrimento allora vengono bruciati i grassi e una volta finiti anche quelli allora saranno i muscoli a subire uno smantellamento fisiologico.

Interessante questo articolo!

Come mai gli allenatori dicono ai calciatori di non fare sesso prima delle partite se tanto da come letto nell'articolo fa bene e non è controproducente?!

nn so rugiada, è un luogo comune... forse si distraggono!!