Spettegolando tra Amiche

*goldenstar* @ Mer Gen 09, 2008 2:16 pm ha scritto:poi faccio la doccia e mi rilasso a letto

questa è la parte più bella!! ma tu hai anche lo stepper?

Si ... dicono che faccia bene ai glutei ...

sì infatti goldenstar... anche un po' sgli addominali... cmq soprattutto glutei e gambe!!

Dai dai, oggi ricomincio...basta aspettare!!!! così in un mese mi sentirò più bella !!!!

Pedalate! Pedalate!

Beate voi che avete iniziato!

forza e coraggio soleluna!! sarebbe un ottimo metodo x scaricare le tensioni!!

Se a casa camminate in punta di piedi si rassodano le coscie lo sapevate? io lo faccio spesso...poi mi prendo una sedia la metto contro il muro per no farla camminare e salgo e scendo prima con una gamba e poi con l'altra come scendere e salire le scale...sono esercizzi semplici e senza avere molti attrezzi in casa anche perchè io ho poco spazio...vi dico io come si rinforzano i glutei così poi mio marito in giardino ha costruito una sbarra,mi metto li e mi tiro tutto il corpo e la pancia va dentro...contemporaneamente faccio delle flessioni con le gambe per indurire la pancia...dopo, un pò di streccing la doccia e il fisico è rigenerato

MARY @ Lun Gen 14, 2008 1:23 pm ha scritto:Se a casa camminate in punta di piedi si rassodano le coscie lo sapevate?

questa non la sapevo!!! grazie del consiglio mary!!!

Di niente Chiara,io ho mio marito che mi insegna tanti movimenti utili senza andare in palestra...sai che mi ha detto di fare mentre lavo i piatti?
mi ha insegnato di mettermi in posizione eretta e muovere le gambe come se stessi in bici...su e giù....spingendo una la coscia verso l'esteno e l'altra metterla dritta e indurirla... non so se ho reso l'idea,però i piedi sempre a terra...così facendo si rassoda il culetto e lo tira su